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長時間工作如何避免長痘痘

長時間工作如何避免長痘痘

  問:因為工作關系,我必須從早上八點上工作到隔天早上八點。晚上從八點起,分四個時段執勤,不是一三就是二四時段,每次三個小時,作一天休一天,這樣的工作時間很累,我要如何照顧我的健康,包括我可多吃或多飲用什么,以免內分泌失調及猛冒痘痘呢?

  答:您的工作相當的辛苦喔。希望在您的生活之中尤其是飲食方面切記均衡的攝取各種食物,不要偏食。早餐一定要吃,并應該在早餐攝取蛋白質豐富的食物。例如:牛奶、雞蛋,平常的飲食以全谷類作為主食,例如:胚芽米飯,并且需攝取充足的蔬菜水果,適量的奶、蛋、魚、肉、豆類。忌攝取過量的脂肪,甜食及煙酒、暴飲暴食及吃的太飽。長期熬夜、壓力因素或衛生習慣不良也會造成皮膚發炎。因此勤于洗臉,睡眠充足,調適壓力,多喝水,多吃蔬菜水果。


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